허리 아플때 좋은 운동들 (디스크 환자 필독!)

 요즘 잘못된 자세로 생활하시는 분들은 허리통증으로 고생을 많이 하십니다. 심한 분들은 허리디스크를 앓고 계시죠. 그래서 오늘은 허리에 좋은 운동을 소개해볼까 합니다.

첫번째 운동은 '수영' 입니다.

 허리 근육 향상에 가장좋은 운동은 수영이라고 볼 수 있을만큼 정말 좋은 운동입니다. 허리 근육을 좌우 가리지 않고 움직여주기때문에 허리근육을 키워주고, 그 결과 통증을 완화시켜줍니다. 단, 수영을 하실때 자유영과 배영을 위주로 하시고, 평영과 접영은 가능하면 안 하는것이 좋다고하네요.

두번째 운동은 '가볍게 걷기' 입니다.

 

 가장 원초적인 운동법이면서 효과적인 운동법입니다. 수영을 하기는 시간이 없고, 다른운동을 하기에는 부담스러우시다면, 가볍게 걷는 운동을 하는것도 좋은 방법입니다. 걸으실 때 최대한 먼 곳을 보고 몸과 머리를 곧게 세우시고 걸으시는것이 가장 좋다고하네요. 걷는것이 힘드신 분들은 물속에서 걷는 '물속걷기'를 하시면 될것같습니다.

세번째 운동은 '자전거타기' 입니다.

 자전거타기는 허리 상태가 좀 괜찮으신 분들을 위한 운동입니다. 너무 심하게 허리가 아프신분들은 자전거 탈 엄두가 나지 않으실 겁니다. 단, 맨 처음에 자전거타기를 시작하시려면 실내 자전거타기를 추천해드리며, 시간이 지나거나 치료를 받은 후에 야외 자전거타기를 하시는 것이 좋을 것이라 생각합니다.

 오늘은 허리에 좋은 운동들을 알아보았습니다. 위의 운동들은 허리디스크 치료와 예방에도 큰 도움이 되는 운동들이기때문에 허리병을 예방하고자 하시는 분들도 꾸준히 하시면 큰 도움이 될 수 있을 겁니다. 읽어주셔서 감사합니다.

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