장에 좋은 음식들

 필자는 평소에 장이 좋지않아서 고생을 많이합니다. 장이 안좋으면 갑자기 배가아프거나 심각하면 장염에 걸리기도 합니다. 그래서 오늘은 장에 좋은 음식들을 알아보겠습니다.

첫번째음식. 바나나

바나나는 식이섬류량이 정말 많은 과일중 하나입니다. 바나를 먹으면 변이 길고 좋게 나온다는 말은 한번씩들 들어보셨을 것입니다. 가장 대표적인 장에좋은 음식이라고 봐도 무방하겠군요.

두번째음식. 사과

'사과는 껍질채 먹어야 몸에좋다!' 라는 말을 들어보신적 있으십니까? 그렇습니다. 사과를 껍질채 먹으면 장에 매우 좋고 몸의 노폐물을 없애는데 많은 도움이 된다고 합니다. 저도 앞으로 사과는 껍질채 먹도록 노력해야겠네요.

 

세번째음식. 고구마

고구마 또한 바나나와 같이 장에 가장 좋은 음식중 하나입니다. 고구마 또한 식이섬유량이 많기 때문에 장의 원할한 활동을 도와주며, 변비에도 큰 도움을 준다고합니다. 또한 고구마는 배를 빨리 부르는 느낌을 주어, 다이어트와 식단관리에도 좋습니다.

네번째음식. 양배추

양배추는 비타민U 와 비타민K 함류량이 높아서 위와 장에 골고루 좋은 음식입니다. 보통 토스트나 햄버거에 이 양배추가 들어가는데 아무래도 인스턴트 음식을 먹더라도 위와 장의 보호를 위해 항상 넣는것 같네요. 다음에 패스트푸드를 먹을때 양배추를 많이 넣어달라고 부탁드려야겠습니다.

마지막음식. 당근

당근은 장이 매우 민감하여 설사를 자주 하시는 분들에게 추천드리는 음식입니다. 당근은 장에 좋은 음식인지 잘 모르시는 분들이 많으실 것 같은데 당근은 장과 더불어 눈건강에도 큰 도움을 준다고하네요. 저도 요즘 설사로 고생하고있는데 얼른 당근을 사서 요리해먹어야겠네요. 가격도 싸고 효능도 좋은 당근! 많이 먹어야겠어요.

네 이렇게해서 오늘 장에 좋은 음식들을 알아보았는데요, 저처럼 장이 안좋으신 분들은 저 5개의 음식들을 평소에 조금씩 조리하거나 생으로 드신다면 편안한 장을 유지하실수 있겠죠? 읽어주셔서 감사합니다!!

#공감과 댓글 부탁드립니다!!